Affrontare il caldo: il decalogo per gli anziani

Affrontare il caldo: il decalogo per gli anziani
FederAnziani ricorda in un decalogo quali sono le regole fondamentali per prevenire i rischi del grande caldo estivo e consentire agli anziani di trascorrere un’estate in sicurezza.

1) Evitare di uscire nelle ore piu' calde della giornata, ovvero dalle 12 alle 17.

2) Arieggiare l'ambiente dove si vive, anche utilizzando un ventilatore, facendo attenzione a non esporsi alla ventilazione diretta;

3) Bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo al giorno, per reintegrare le perdite quotidiane di sali minerali. Evitare invece bevande alcoliche, gassate, troppo zuccherate e troppo fredde e non eccedere con caffe' o the.

4) Consumare pasti leggeri preferendo pasta, frutta, verdura, gelati alla frutta ed evitate civi grassi e piccanti.

5) Tenere il capo riparato dal sole.

6) Attenzione a non esporsi al sole in modo prolungato. Se, in seguito ad un'eccessiva esposizione, dovesse insorge mal di testa, e' importante fare impacchi con acqua fresca per abbassare la temperatura corporea.

7) E ' opportuno indossare abiti leggeri, non aderenti, di colore chiaro e tessuti naturali perche' le fibre sintetiche ostacolano il passaggio dell'aria.

8) Non interrompere le terapie mediche, ne' sostituire i farmaci che si assumono abitualmnente, di propria iniziativa. Per ogni eventuale modifica delle cure che si stanno seguendo, consultare sempre il medico.

9) Non restate all'interno di automobili parcheggiate al sole.

10) Se e' possibile, e' consigliabile, infine, andare in vacanza in localita' collinari o termali.

Un undicesimo punto di questo decalogo, infine, e' rivolto a familiari, amici, figli, nipoti e vicini di casa dei nostri "nonni" italiani: non lasciateli soli.  

Articolo Completo: http://www.agi.it/cronaca/notizie/201306121832-cro-rt10263-federanziani_arriva_l_allarme_caldo_ecco_decalogo_per_i_nonni 

 

 

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